«На одном дыхании»: разбираем апноэ со спасателем на воде

Павел Сергеев работает на станции «Татарово» Московской городской поисково-спасательной службы на водных объектах. Уже 10 лет спасатель занимается подводной охотой, где погружение идёт без акваланга на одной задержке дыхания — апноэ.

Апноэ, как она называется по-научному, может приносить пользу организму при условии правильного «использования» и тренировок. Говорим со спасателем о правилах безопасного апноэ, тренировках сердечно-сосудистой системы и лёгких.

«Продолжительность апноэ при подводной охоте от многого зависит: метод охоты, глубина погружения, скорость течения, подводные препятствия, техногенные объекты, старые сети, лески, верёвки… Всё это влияет как физически, так и психологически на ныряльщика.

Рыбу можно искать разными способами: активный поиск, ожидание в засаде или комбинация этих методов. При ожидании в засаде задержка дыхания обычно дольше, ведь большинство мышц расслаблены, и всё движение сводится к медленным и аккуратным поворотам головы.

В этой технике я мог находиться под водой до 4 минут на глубине 9–10 метров. Во время активного поиска, сплавляясь по течению на тех же глубинах, задержка составляла около 3 минут», — рассказывает спасатель о своём увлечении.

3 минуты задержки дыхания! Для кого-то это покажется невероятным. Но не для опытного подводного охотника или фридайвера.

Чтобы разобраться, обратимся к физиологии. При задержке дыхания прекращается подача кислорода в кровь, растёт уровень углекислого газа, сосуды расширяются, идёт стимуляция дыхательного центра мозга, что вызывает сокращения диафрагмы — непреодолимо хочется сделать вдох.

Фридайверы тренируются на суше и в воде, чтобы сделать апноэ эффективным «инструментом». Правильная подготовка и соблюдение правил безопасности увеличивают продолжительность задержки дыхания до нескольких минут.

Тренировки и дыхательная гимнастика улучшают работу сердца и сосудов, эластичность и объём лёгких, дают спортсменам возможность проплывать большие расстояния и нырять на глубины. Помогает апноэ и спасателям на воде: нырнуть за человеком в одной маске быстрее, чем снарядить водолаза.

«Помните, безопасность превыше всего. Задержка дыхания — это и тренировка, и серьёзное испытание для вашего организма. Поэтому всегда занимайтесь под наблюдением специалиста и соблюдайте все меры предосторожности. Берегите себя и помните, что ваша жизнь — самая большая ценность», — завершил спасатель.

О том, какие меры предосторожности следует соблюдать при практике апноэ и какие техники рекомендуется использовать для тренировок по задержке дыхания, спасатель рассказал в карточках